ヤムナの先生から、「お腹を引き締めるには、ドローイングがいい」と聞きました。
言葉には聞き覚えがあるものの、きちんと知っているわけではありません。
「お腹を凹ませて呼吸する」エクササイズで、下腹部のダイエットによいとのこと。
先生いわく、
体がリラックスした状態で、ただ腹筋を鍛えても、あまり効きめがないんです。
それよりも、歩くときにぎゅっとおへそを奥に入れる感じで、背筋を伸ばしてお腹を凹ませるだけで、かなり効果がありますよ。
毎日ちょこちょこ移動する、この歩く時間を使わないのは、もったいないです！
なるほど。というわけで、さっそく挑戦です。
「えーっと、今日の予定はあれとこれと…」「買い物するのは◯◯と…」などと、考え事をしていると、つい忘れてしまうのですが。
歩くときだけでなく、家事の間にも、思い出してはやってみました。
２週間ほどやってみて、心なしか、確かにお腹が凹んだような気もする(笑)。
はっきりとわかるような違いではないけれど、体も軽いように感じるし。
もしや？ と久しぶりに体重を測ってみたら、２㎏痩せてる！
空腹時ではなくて、満腹時で、です。
これにはびっくり。
お腹を凹ませて歩くだけでなく、フィットネスに通って、純粋に運動量が増えたのが、大きい理由だとは思いますが。
日常のどんなところで、どんなふうに体を使ったらいいかがわかってくるのは、楽しいです。
