マンガでわかるシリーズは読みやすくて、これまでにもたくさん楽しませてもらっています。
「やめる習慣」「続ける習慣」「伝え方が８割」「雑談力」etc…
立ち読みでも楽しめるし、時間がなくてもパラパラ眺められるので、頭に入りやすいです。
今回は、こちら。
気持ちよく眠れた翌朝は、気持ちよく起きられることを、十分に実感しているので。
眠りの質を高められたら、もっといいかも！ と、読んでみました。
睡眠負債が「眠りの自己破産」をもたらす
「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」である。
この説明、とてもわかりやすかったです。
寝不足だ、と言いながらも、その動きづらい頭や体を使って、やらなければならないことを続けて、また寝不足になって…
忙しい人には、よくあるパターンですよね。
でもそれは、不足ではなくて「負債」であること。
放置したままだと、利子がどんどん膨らんで、やがて心身に大きな影響をもたらすこと。
改めて、睡眠の大切さを感じました。
常識のアップデート
よく言われている「睡眠は90分周期で考えると目覚めやすい」とか。
「22時～２時の間に眠ると、成長ホルモンが出る」とか。
睡眠に関する、いろんな神話がありますよね。
そういった、これまで常識とされてきたことが、やはり正しかったり、実は間違っていたり、必ずしも正解ではなかったり。
科学的な説明もあり「へえ～、そうなんだ！」と、感心しながら読んでいたのですが。
考えてみれば、睡眠に限らず、世間の常識というものは、刻々と移り変わっています。
育児にしても、そうです。
昔は「抱き癖がつく」と言われていたけれど、今は「どんどん抱っこしてあげてください」と、保健師さんたちもおっしゃいますし。
離乳食の進め方も、ずいぶん変わっています。
「これが正しい」と言われて育ってきて、大人になって、子どもに伝えていく世代になったとき、
その内容が、やっぱり正解なのか、実は違っていたのかは、そのときに確かめないと、わかりません。
正しいと思い込んで、思い込みだけを根拠に、子どもたちに接することのないようにしたいです。
こうして情報に触れることで、自分の常識のアップデートをしていくのは、大事ですね。
睡眠の質を高める方法も、いろいろ書かれていたので、楽しんで試してみたいと思います。
私の性格上「こうしなければ、質のよい睡眠はとれない」とは思い込まないようにだけ、気をつけながら(笑)。
