2023年8月7日(月)
今日の「なんとかっ！」↓
体重44.3kg
5分の体ほぐしを習慣づけるために、まずは座ってできるものや、体に気持ちよさが残るものを選ぶようにした。
時間がとれたり、気が乗ったりしたときは、延長。ゆるっと続ける！
2023年8月8日(火)
今日の「なんとかっ！」↓
体重44.1kg
しっかり運動をする時間はとれなかったけど、合間に肩甲骨や股関節をほぐすことはできた。
意識が染みついてきてる。いい感じ！
2023年8月9日(水)
今日の「なんとかっ！」↓
体重44.2kg
二の腕と太もも、ふくらはぎが筋肉痛になってきたー！
きっと効いているに違いない♪
手をグーにして、その拳の関節で、手のひらや内ももをグッと刺激するときに、うまくできなくて痛みがあったのだけど、
「化粧水やクリームをつけて滑りをよくするといい」と教えてもらい、やってみた。
肌ケアにもなって、一石二鳥かも！
2023年8月10日(木)
今日の「なんとかっ！」↓
体重43.8kg
ごはんを食べているとき「あっ、よく噛もう」
座っているとき「そうだ、背筋をまっすぐ！」
みたいに、日常のふとした瞬間に、体と健康を意識する。
なんにもできない日があっても、グループのおかげで、
気持ちを軌道に乗せることができる！
2023年8月11日(金)
今日の「なんとかっ！」↓
体重44.8kg
今日は時間がなかったけど、寝る前に、股関節と首ほぐしだけやれた！
第1目標は「続けること」！
2023年8月12日(土)
今日の「なんとかっ！」↓
体重44.6kg
明日から帰省するので、運動量は減りそう。
今日は30分くらいエクササイズしておいた。
旦那さんから、なんとなく姿勢が綺麗になった気がする、と言われて嬉しかった♪
2023年8月13日(日)
今日の「なんとかっ！」↓
体重43.7kg
実家の体組成計で測ったら、体脂肪や内臓脂肪は標準くらいと出た。
健康維持したい！
恐竜博物館に行った！ 楽しかった！
