こちらと横並びに置いてあったので、まとめ買いです。
暮らしをサイズダウンしてシンプルにしたり、悩みすぎないような心の視点を持ったり。
自分に投資したり、ネガティブ口ぐせをやめて「ありがとう」を増やしたり…。
「あ、知ってる！」「うんうん、わかる！」がたくさんあって、今の方向性が私に合っているんだなあ、と自信を持つことができました。
逆に、「老後の健康にお金をかけない」ための習慣は、参考になる新しい知識がいっぱい。
中年以降の健康維持のための運動は、緩く長く続けることがポイントだそうです。
なので、「今日は体を動かさなかったから、何となく物足りない」という感覚を、体感として覚え込むこと。
老化を遅らせるのに必要なのは、下半身の筋肉と、背筋で。
家で簡単にできるスクワットや、交互に１分間ずつ片足立ちで静止する体操などが効果的とのことでした。
じゃあ、40歳でフィットネスクラブに通い始めたのは、すごくいいタイミングだったのかも！
また食事面では、糖尿病予防のために糖質を摂りすぎないこと・たんぱく質をしっかり摂ることが大事なのだそう。
カロリーや油分を考えて食べたことはありましたが、体が変わるのだから、食事の意識にも変化が必要なんだなあ、と気づかされました。
ほかにも、いざというとき助け合えるようなワンメーター内の友人を作るのに、地域の公民館講座がおすすめであることとか。
JRの「大人の休日倶楽部パス」や、日帰りバスツアーを利用して、お得に旅行ができることなど。
楽しい情報も知ることができて、老後がますます期待大です！
