2023年6月12日(月)
facebookグループ「カルペ・ディエム」のふり返り期間が終わり、今日からは「夏までになんとかっ！」に参加する。
ゴリゴリのダイエットとかではなく、
「今日、身体のためにできたことを書き記して、みんなで褒め合ってモチベーションを保つ」
「みんなで同じ方向は向いているけど、目標や方法は人それぞれ」
という、環境を作るためのグループ。
おもしろいな！
今日の「なんとかっ！」↓
お腹が空いてから、お昼ごはんの支度をしてみた。
子どもたちがいると、どうしても前倒しで準備することになるので、ひとりのときを狙って！
空腹を感じてから、時間をおいて食べると食べすぎない、って聞いたんだけど。
お腹が空きすぎて、結局たくさん食べたなあ。
タイミングが難しかった…
2023年6月13日(火)
今日の「なんとかっ！」↓
久しぶりに、お気に入りのダイエット本を読みました。
この考え方が、すごく好き。
2023年6月14日(水)
今日の「なんとかっ！」
大立麻代さんのコメントを読んで、興味が湧いたので、私もアーモンドミルクを飲んでみました。
甘くないタイプは売っていなかった。甘いのを買いました。
牛乳が嫌いだから、ドキドキしながら飲んだけど、ココナッツミルクに似た、甘くて優しいナッツの味がしました。
これならおいしい！
明日は豆乳を飲んでみよう。
2023年6月15日(木)
今日の「なんとかっ！」↓
昨日のアーモンドミルクがおいしかったので、今日はアーモンド豆乳(加糖)とアーモンドミルク(無糖)を飲んでみた。
甘いミルクは、なかなかイケる！
無糖は、牛乳よりは飲みやすいけど、やっぱりコーヒーなどと混ぜたほうがおいしそうだ。
ナスのポン酢和えには、ごまを混ぜて、ごま油も垂らしてみる。
ごまとアーモンド、試してみるきっかけをいただけて、感謝です。
取り入れることとともに、排出(呼吸、運動、排泄など)も意識してバランスをとれたら、もっといいなと思った。
2023年6月16日(金)
今日の「なんとかっ！」↓
豆乳やらミルクやら、嬉しそうにたくさん試して、
ちょっと飲みすぎかなー、結果いつもより飲み食いしてる気がするな。と思ってたのですが。
お通じがよくなってて、体重は変わってないことに、今日気がつきました！
今まで、水分も足りてなかったのかなあ。
2023年6月17日(土)
今日の「なんとかっ！」↓
寝る前の、寝ながらリンパストレッチの動画を見つけて、昨晩やってみたら、
確かに睡眠時間のわりには疲れがとれたし、今朝は体が軽かった気がする。
ひろみさんが上げてた動画の、踏み台昇降をやってみたら、足がぷるぷる！
そばで見ていた息子が、おもしろがってダイエット動画を検索しだして、
一緒にボクシングエクササイズや筋トレダンスをやったら、全身ぷるぷるになった！
明日は筋肉痛まちがいなし。でも、体を動かすのは、気持ちいい疲れだなあ。
息子は余裕で楽しそう。男子の体力、すごい。
2023年6月18日(日)
今日の「なんとかっ！」↓
リンパマッサージの好転反応らしい熱が出た！
久しぶりの発熱は、堪える…。
でも、ゆっくりと体を休めることもできたし、体から余分なものが流れ出た感じもする。
